A queda de cabelo é um problema que afeta homens e mulheres e pode ter diversas causas, desde alterações hormonais até fatores genéticos. Mas você sabia que a alimentação é um dos principais fatores que influenciam a saúde capilar ? Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para fortalecer os fios, evitar a queda e estimular o crescimento saudável. Nutrientes Essenciais para Prevenir a Queda Capilar Alguns nutrientes têm papel direto na saúde dos cabelos: 1. Proteínas O cabelo é formado principalmente por queratina, uma proteína. Dietas com pouca proteína podem deixar os fios frágeis e quebradiços. Fontes: ovos, carnes magras, peixes, leguminosas e laticínios. 2. Ferro O ferro é fundamental para a oxigenação dos folículos capilares. Sua deficiência pode causar queda difusa. Fontes: carnes vermelhas, espinafre, lentilhas e feijão. 3. Zinco Esse mineral ajuda na regeneração do cabelo e previne a queda. Fontes: castanhas, sementes, frutos do mar e ovos. 4. Vit...
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